為什么有的人越努力越焦慮？
這種焦慮可以分為幾種類型，選擇性焦慮、社會性焦慮以及無力焦慮等等。
進(jìn)入社會之后，社會給予我們的選擇既很多但又充滿了局限性，也就是說，我們有很多自己想做的，羨慕的，但我們的自身能力又有很多的局限性；影響我們的因素很多，但是大部分人都處在目標(biāo)游離，經(jīng)常變換的狀態(tài)，最終卻不知道如何選擇一個真正的目標(biāo)。一個人既想干這個又想干那個，每一件事情都無法做到應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)時，就會失去所有的目標(biāo)，這就是其中焦慮的原因之一。例如：想當(dāng)設(shè)計(jì)師，但是也想當(dāng)銷售，每個行業(yè)做不長久就會變換。
越努力越焦慮，既然是努力，那肯定有一個目標(biāo)，除了上述所有的目標(biāo)不明確外，還有可能是目標(biāo)過難。定目標(biāo)看似是一件寫下來計(jì)劃就去執(zhí)行的事情，其實(shí)有很多的科學(xué)性，過難或過易都會影響自身意志力的發(fā)揮。所以，大部分努力焦慮的人都是將目標(biāo)的制定過于長遠(yuǎn)或過高，比如：我要成為全國最好的心理咨詢師。那么，什么是最好的？標(biāo)準(zhǔn)是什么？這是一個幾年目標(biāo)？我們在這個目標(biāo)段內(nèi)需要做什么？
如果本來10年才能做到的事情，只定了5年，那么就會有實(shí)現(xiàn)不了，目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)的心理焦慮。
還有一種努力，是自己認(rèn)為的努力，而非真正地努力。這種努力的水平是很低的，自然結(jié)果就比較差，但是努力者沒有認(rèn)清自己的真實(shí)的狀態(tài)，最終導(dǎo)致目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，所以產(chǎn)生了無論怎樣做目標(biāo)都無法做到的焦慮。這是大部分人都會出現(xiàn)的狀態(tài)。
最終一種就是拖延焦慮，這種焦慮狀態(tài)實(shí)際上是自身心理狀態(tài)發(fā)生矛盾而產(chǎn)生的一種心理不良狀態(tài)，既給自己定下來了目標(biāo)，行動卻又無法跟上之后，自責(zé)、期望與努力之間產(chǎn)生的不一致的狀態(tài)。
怎樣去解決這些焦慮狀態(tài)呢？
首先，我們要從心理狀態(tài)上進(jìn)行調(diào)整。認(rèn)清自己想要的目標(biāo)到底是什么，不一定要非常單一，但是一定要有主有次；其次，認(rèn)清自己目前的努力狀態(tài)，一個真正良好的努力狀態(tài)應(yīng)當(dāng)具備這樣幾個特點(diǎn)：
1、有明確、清晰、合理的目標(biāo)
2、有步驟、有時間、有階段的計(jì)劃
3、每天堅(jiān)持的計(jì)劃以及長久的執(zhí)行力
4、定期根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整目標(biāo)、計(jì)劃（微調(diào)）
5、定期根據(jù)計(jì)劃完成的效率以及成果
6、對努力和目標(biāo)有正確的認(rèn)識，無論是什么目標(biāo)，都需要有一個過程，急于求成必定產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。
只有做到這些，我們才能真正克服努力過程的焦慮，在平時的生活中，我們要多審視自己，調(diào)整自己，學(xué)會調(diào)整、放松自我狀態(tài)。
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