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“一臺(tái)燈，一電腦，一水杯，早上時(shí)光靜謐而奢華，每天早上5點(diǎn)左右起床，今年已經(jīng)是第14個(gè)年頭了。”
我發(fā)了這條微博后，收到不少點(diǎn)贊。
我開始早起時(shí)，沒有意識(shí)到這是一種自律，更沒有意識(shí)到早起會(huì)改變我的軌跡。
早起這件小事不值一提，但堅(jiān)持14年，連我都有點(diǎn)佩服自己。
14年，我對(duì)早起有了更深的理解和依賴。我想滿懷儀式感地紀(jì)念下我和早起的“象牙婚“。
2
“早起”這個(gè)好習(xí)慣是我大一時(shí)正式養(yǎng)成的。
第一個(gè)學(xué)期成績(jī)公布后，我排名后十名，四級(jí)分?jǐn)?shù)出來后，女生幾乎就我沒過。
平時(shí)口出狂言說高考發(fā)揮失常才淪落至此的我，臉上掛不住，就跟著寢室學(xué)霸早上五點(diǎn)起床。
從那以后，雖然白天晚上的安排和大一時(shí)差不多，喜歡的美劇一集沒落，搞笑的綜藝每集都看。
但是從專業(yè)獎(jiǎng)學(xué)金拿到國(guó)家獎(jiǎng)學(xué)金，各種等級(jí)證書都一一考過。
畢業(yè)至今，不管工作換了幾份，朋友換了幾撥，從南方搬到北方，從單身變成已婚，業(yè)余開始寫作出書，一直陪伴我的，只有早起。
從前那個(gè)臨時(shí)抱佛腳，三分鐘熱度，拖延癥晚期的我已經(jīng)漸行漸遠(yuǎn)，逐漸變成了一個(gè)做事有計(jì)劃，總能提前交付，工作愛好兩不誤的人。
謝謝你，14年以來，那個(gè)早起2個(gè)小時(shí)的自己。
3
心理學(xué)家稱，自律分三個(gè)階段，前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。
我覺得早起也有這三個(gè)階段。
早起前期，是興奮的。
剛早起時(shí)，我覺得早晨光景真好，春天鳥語花香，夏天難得清涼，秋天秋風(fēng)送爽，冬天靜謐昏暗。
我驚喜地發(fā)現(xiàn)，早上大腦的配置特高，經(jīng)過一夜睡眠，腦里閃存很低，記憶力顯著提升，分析問題開啟超清模式，能用1。5倍速進(jìn)行思考，沒有外界打擾，容易進(jìn)入心流狀態(tài)。
我像一個(gè)白撿到巨款的暴發(fā)戶一樣興奮。
早起中期，是痛苦的。
早起第一個(gè)冬天，我起不來。冬天天亮得晚，天氣寒冷，沉醉在被窩里無法自拔。
但我想想學(xué)霸室友英語四級(jí)都快700分了，還風(fēng)雨無阻地早起，我憑什么慣著自己。
于是咬著后槽牙起床，和室友一起冒著刺骨的風(fēng)，沿著昏暗的路，找個(gè)教室學(xué)習(xí)，身體取暖靠抖，手指凍得僵硬。當(dāng)然現(xiàn)在有了集中供暖，冬天可以無痛早起了。
早起還有一種過猶不及的痛苦，我曾被“每天5點(diǎn)起床的人生”綁架，偶爾工作累或身體不舒服時(shí)也忍痛早起。
后來我想通了，我是為了目標(biāo)而早起，不是為了早起而早起。
身體不適，工作勞累，頭天沒睡好時(shí)，恢復(fù)精力才是要緊事，別強(qiáng)迫自己早起。
早起的后期，是享受的。
早起過了中期，就不再需要用到“堅(jiān)持”這兩個(gè)字了。
我已經(jīng)潛移默化地微調(diào)了生物鐘，以前需要鬧鐘和毅力，后來自然醒。晚上9點(diǎn)多睡的話，第二天早上4點(diǎn)多醒；晚上10點(diǎn)多睡的話，第二天早上5點(diǎn)多醒。
每個(gè)階段的早起時(shí)光，都幫了我大忙。
大學(xué)時(shí)代，早上主要是朗讀英語，曾把《新概念3》背得很熟；早上去附近公園跑步，或在家練瑜伽，練打坐。
工作之初，早上主要用來看專業(yè)書或職場(chǎng)書，讓自己盡快上手；工作熟了，開始看各種喜歡的書，后來慢慢走上寫作道路。
以前我看重早起儀式感，泡個(gè)花茶，看個(gè)日出，打個(gè)靜坐，看本好書。
近一兩年，我早上醒來，很少碰手機(jī)，喝水潤(rùn)喉后，二話不說進(jìn)入寫作狀態(tài)。
我喜歡早起的生活，這個(gè)時(shí)段靈感茂盛，效率翻倍，讓我心無旁騖、事半功倍地做自己想做的事。
早起的我，晚上容易犯困，晚上9點(diǎn)或10點(diǎn)就困得微醺，早早去睡避免晚上瞎想。
我發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期早改善了我的生物鐘和事業(yè)運(yùn)，甚至連性格都變好了。
4
長(zhǎng)期早起，還能給你帶來內(nèi)心的安全感。
每天4：45起床的美國(guó)海軍“海豹突擊隊(duì)”的指揮官杰克·威林克，總覺得世界上有個(gè)敵人等著跟他交鋒。
每天一睡醒就問自己，現(xiàn)在做什么，才能為那個(gè)時(shí)刻做好準(zhǔn)備？
然后馬上就起床。
“早起讓我獲得一種在心理上戰(zhàn)勝敵人的感覺”
他的精神感染了很多美國(guó)人，這也是推特上“4：45起床俱樂部”的由來。
你想工作愛好兩不誤，長(zhǎng)期早起能幫你。
著名漫畫作家斯科特·亞當(dāng)斯，他的漫畫已在65個(gè)國(guó)家，用25種語言轉(zhuǎn)載。他寫博客，畫漫畫，出書，高產(chǎn)得不像話。
他原是辦公室白領(lǐng)，剛開始畫漫畫時(shí)，每天早上4點(diǎn)起床。
他早起后的流程完全固定，連早餐都不變，清空大腦后，就開始尋找素材和靈感，然后開始畫畫或?qū)懽鳌?/p>
你想提升身體的素質(zhì)，長(zhǎng)期早起能助你。
每天見過凌晨4點(diǎn)洛杉磯的籃球巨星科比說：
“十多年過去了，洛杉磯街道早上4點(diǎn)的黑暗仍沒改變，但我卻已變成了肌肉強(qiáng)健，有體能，有力量，有著很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員。”
常年在凌晨4：30或5點(diǎn)開啟一天的著名演員詹妮弗·安妮斯頓，每天早上都按同樣的順序做五件事：用一片檸檬喝熱水，洗臉，冥想，吃早飯，去健身。
50歲的她仍然保持著緊致身材和美好的面容。
長(zhǎng)期早起，會(huì)讓你遇到一個(gè)美好到曾經(jīng)想都不敢想的自己。
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如果你已經(jīng)心動(dòng)，我建議以15分鐘為刻度，循序漸進(jìn)地解鎖早起這種生活方式。
研究報(bào)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)確實(shí)有人不適合早起，就算是晨型人也不是一定要5點(diǎn)起。
要不要早起？早上幾點(diǎn)起？怎樣把時(shí)間分配和效率精力調(diào)到最佳？
你得自己試過才知道，然后以自己喜歡的方式去早起。
早起不是一蹴而就，更不是一概而論的。
《奇葩說》知名辯手邱晨說：
“18年前我打一場(chǎng)只有5個(gè)人觀看的比賽時(shí)，我也一樣努力，所以才有今天，辯論的價(jià)值不是到了今天才有意義，是因?yàn)槲疫^去就一直很努力，所以才有意義。”
所以，我早起的時(shí)候并沒有想到它的價(jià)值，這種長(zhǎng)期堅(jiān)持本身就成了一種價(jià)值。
著名投資家查理·芒格說過：
“學(xué)習(xí)，能讓你每晚睡前都比那天早上醒來時(shí)聰明一點(diǎn)點(diǎn)。”
對(duì)我來說，每天早上起來，我已經(jīng)比前一天的自己又優(yōu)秀一點(diǎn)了！
來源：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）
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