每個(gè)人都希望自己可以正能量滿滿地度過每一天，可是對(duì)大部分人來(lái)說，壞心情就像大姨媽，每個(gè)月總會(huì)定期來(lái)訪那么幾天。此時(shí)你可能出現(xiàn)以下癥狀：
情緒低落、絕望沮喪、焦躁不安、不想說話、不想做任何事情、全身無(wú)力、沒有精神覺得虛無(wú)、生活喪失意義，對(duì)自己感到悲觀懷疑、充滿否定……
懷疑自己得了抑郁癥？Oh，no，只不過是被負(fù)能量暫時(shí)控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驅(qū)散烏云一樣，把陽(yáng)光重新帶回到情緒中來(lái)。作為一個(gè)常常受負(fù)面情緒困擾的人，以下這些方法，都是自己親身實(shí)踐過后覺得有效的。下決心要寫一個(gè)總結(jié)帖和大家分享。也歡迎各位多多補(bǔ)充，一起和負(fù)能量說byebye！
1、使自己感到舒適
很多時(shí)候心情低落只是因?yàn)槟憷哿?。一個(gè)舒服的熱水澡能以最低的成本釋放緊繃了一整天的壓力。如果有空，去做個(gè)全身SPA或足底治療，再美美睡上一覺，也能通過放松身心而排解負(fù)面能量。
2、練習(xí)微笑
想要改變心情，首先改變表情。練習(xí)微笑是我體驗(yàn)過的最快速有效的辦法。當(dāng)覺得不快樂時(shí)，向下的嘴角弧度只會(huì)把心情拽向谷底。這時(shí)只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚(yáng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它像變魔術(shù)一樣，使內(nèi)心的情緒也一下子有了轉(zhuǎn)變。這個(gè)練習(xí)不一定要面對(duì)鏡子，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。
3、正能量深呼吸
正能量深呼吸是我驅(qū)趕壞情緒的另一個(gè)小魔法。來(lái)到戶外（一個(gè)視野開闊的地方，譬如陽(yáng)臺(tái)），長(zhǎng)長(zhǎng)地呼一口氣，想象自己把身體里全部的垃圾和負(fù)能量全部呼出去；而后深深地吸氣，想象自己正在把滿滿的正能量吸收進(jìn)自己的身體里。深呼吸時(shí)配以伸懶腰或簡(jiǎn)單的身體放松活動(dòng)。如此反復(fù)幾個(gè)來(lái)回。這個(gè)方法原理與瑜伽相通。只是更為簡(jiǎn)單方便。
4、運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)而言之就是要“出汗”。這不僅能幫助身體排毒，也能象征自己的負(fù)面能量隨著汗水的揮灑而被排出體外。一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)之后，往往會(huì)覺得一身輕松，晚上入睡也會(huì)更加容易。
5、改變用詞習(xí)慣，多用正面詞匯
語(yǔ)言是有魔力的，你所習(xí)慣使用的負(fù)面詞匯無(wú)形之中會(huì)塑造你的性格，從而影響自己的心情。如果想說“活著真是毫無(wú)意義”——不如說“活著一定會(huì)有某個(gè)意義的，只是我暫時(shí)沒發(fā)現(xiàn)而已”。如果想說“我覺得好難過”——不如說“我覺得不太開心”，然后進(jìn)一步想：“我暫時(shí)不太開心，過一會(huì)兒就好了。”總而言之，當(dāng)一個(gè)負(fù)面的詞匯自動(dòng)跳出來(lái)想抓住你時(shí)，用一個(gè)與之相反的正面詞匯去對(duì)抗它。然后不斷強(qiáng)化正面的詞匯。
6、別活在未來(lái)，活在當(dāng)下
史鐵生在《病隙碎筆》中曾寫過：“剛坐上輪椅時(shí)，我老想，不能直立行走豈非把人的特點(diǎn)搞丟了？便覺天昏地暗。等到生出褥瘡一連數(shù)日只能歪七扭八地躺著，才看見端坐的日子其實(shí)多么晴朗。后來(lái)又患尿毒癥，經(jīng)?；杌枞徊荒芩枷耄透?a href="http://www.fsshigao.com/huati/huainian/" target="_blank" class=infotextkey>懷念起往日時(shí)光。終于醒悟，其實(shí)每時(shí)每刻我們都是幸運(yùn)的，因?yàn)槿魏螢?zāi)難的前面都可以加上一個(gè)‘更’字。生病的經(jīng)驗(yàn)是一步步懂得滿足。”
這就像做減法，減去那些過多的欲望和使你內(nèi)心狂暴不安的念頭，讓精神回歸到最簡(jiǎn)單最純樸的當(dāng)下一刻。然后找回自己的存在感。你會(huì)意識(shí)到自己是——活著的。這就比什么都好，比什么都重要。
總之，越來(lái)越覺得，比起一難過就四處找朋友去傾訴而言，是時(shí)候?qū)W著如何自我調(diào)適了。不想再做正能量的黑洞，只知道吸收而不知道給予；也不想再做一個(gè)巨大的病源體，把負(fù)面能量的病毒傳染給自己的朋友和家人。作為一個(gè)曾游走在抑郁邊緣的長(zhǎng)年和負(fù)面情緒作斗爭(zhēng)的人，最近居然可以做到自己治愈而不必打擾朋友們或心理醫(yī)生。雖然知道前面的路還有很長(zhǎng)，但終歸是一個(gè)好的開始！
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