01
熬夜這個話題，我寫過很多次了，舊話重提，是因為前幾天，一個叫卡卡Prancil的網(wǎng)友，他說自己突然腦溢血，才二十多歲的人，腦溢血比較少見，他指出自己經(jīng)常熬夜，于是又一次引起很多網(wǎng)友發(fā)誓“再不熬夜了”。
卡卡Prancil以親自經(jīng)歷告訴大家：“一定要規(guī)律作息，朝六晚十，我長期熬夜到1點多才睡，第二天又早起工作。周日睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠不知道什么時候會爆發(fā)。”
其實熬夜的危害不僅限于此。另一個朋友，她得過尿毒癥，她說入院后才發(fā)現(xiàn)，很多病友，尤其是年輕病友，都有熬夜的習(xí)慣。
當(dāng)然，并不是說熬夜就會腦溢血，就會尿毒癥，我不是醫(yī)生，這之間有無必然聯(lián)系，我不清楚，但是，熬夜的壞處，卻是不言而喻的。
最明顯的，你會精神不好，精力跟不上。
還有人做過實驗，晚上睡眠時間不同，容顏上的差別會有多大。研究人員讓 受試者隨意抽出兩晚時間，一晚睡8個小時，另一晚睡6個小時，然后對她的容貌進行對比。
一天少睡2個小時，容貌竟然有如此之大的對比，想必看過的人都會感到驚訝吧！
早睡顯年輕，晚睡顯憔悴，是人盡皆知的事情，既然如此，為什么還有那么多人長期熬夜？
不熬夜，真的成了我們最難的自律嗎？
02
我有個讀者，每天晚上都在夜里一點睡，問她都干了啥，她說，好像也沒什么事情。我又問她有什么事是非得夜里一點做的嗎？她說也沒有。她也知道熬夜不好，就是管不住自己，習(xí)慣性晚睡而已。
曾經(jīng)看過一個段子：“男人真的很奇怪唉，煙對他不好，他喜歡；酒對他不好，他喜歡；熬夜對他不好，他還是喜歡！”
其實女人何嘗不是如此？明知道熬夜不好，但總覺得再熬這一晚沒關(guān)系。
說到底，所謂的自控力差，還是因為沒有品嘗到惡 果。因為很多人昨天熬夜了，前天熬夜了，大前天熬夜了，現(xiàn)在不是還好好的？于是，總覺得 “洗心革面”， 以后再早睡早起還來得及。因此“不熬夜”大計要么一拖再拖，要么三天打魚兩天曬網(wǎng)。
人都是吃過虧，才會學(xué)乖的。
我有熬夜寫文章的經(jīng)歷，某個平臺讓我寫一篇文章，晚上八點多給我的要求，第二天一早就要。
張小又沒睡我是無法寫作的，一直到他十點多入睡后，我才坐到電腦前開始吭吃吭吃寫。
凌晨兩點，我終于寫完了，匆匆把文章發(fā)到對方郵箱，我小心翼翼爬上床，不知道是不是大腦皮層太興奮，我竟然睡不著，只好閉著眼睛努力給自己催眠，等我真正入睡，估計在凌晨三四點了。
早上七點多我又起床送孩子上學(xué)，回來雖然補了一小覺，可接下來的一周，我都感覺精力不佳，連續(xù)好幾天我都哈欠連連，跟嗑了藥似的。
第二天老秦知道我那么晚才睡，非常心疼地說：咱們都不是二十多歲的年輕人了，折騰不起了。寫那么晚才睡，是拿命換錢啊。
后來我聽從老秦建議，就不接那種需要熬夜來完成的活兒了。
有句話說，年輕的時候拿命換錢，年老的時候拿錢換命。遺憾的是，生活中很多晚睡者，壓根不是在“換錢”，而是無所是事，消磨時間而已。
為了那些無意義或者不重要的事，一再消耗自己的健康，真的值嗎？
03
朋友中早睡早起的人，大多精力充沛，精神狀態(tài)也極佳。
不熬夜，才是真正愛自己的表現(xiàn)。早睡不僅讓皮膚美美的，也會讓人精神飽滿，這樣做起事來才能游刃有余，從容自若。作為一個嚴(yán)重的干眼癥患者，我必須再補充一句，熬夜對眼睛也非常不好，因為醫(yī)生不止一次囑咐我，不要熬夜！
我不相信一個哈欠連天，極度缺乏睡眠的人，能夠應(yīng)付一天忙碌的工作。
深挖一下你會發(fā)現(xiàn)，很多所謂的“事業(yè)有成”的人，都是那種作息超規(guī)律的人。
網(wǎng)上曾經(jīng)流行大佬們的作息時間表，其中最為著名的是李嘉誠的作息時間，他說，不論幾點睡覺，一定在清晨5點59分鬧鈴響后起床。”王健林也說自己：“每天準(zhǔn)時6點起床，7點10分到公司，基本上雷打不動，前后時間差不超過5分鐘。晚上下班回去就八點多了，如果我們自己有會議或者有宴請，就九點多、十點多。11點準(zhǔn)時休息。”
然而，說了這么多，我知道，對大多數(shù)人來說，可能今天早早睡了，后天或大后天，又如故了。其實做到做不到早起早睡，還有個關(guān)鍵點，你覺得不重要。如果我們把早睡看得比天大，那么，一個重要的方法是，11點前，天塌了也要放下手機。
因為手機是不熬夜的重要克星之一。如果還覺得手機在遠處向你招手，干脆就把手機調(diào)成飛行模式或者關(guān)機吧。
遲早有一天，你會感謝那個不熬夜的自己。
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