用我20年血的慘痛經(jīng)歷告訴你，為什么年輕人要養(yǎng)生
健康是1，財富、名譽、成就都是0，有了1，后邊的0才會有意義。
01
“堅持從來無關(guān)意志力，只是你不夠重視而已。”
2016年8月10日，對我來說是一個值得紀(jì)念的日子。今天是我連續(xù)吃藥的第365天，也許你會覺得很可笑，吃藥多小的一件事啊，有什么好說的。可我為什么要還要這般大張旗鼓？
過去的365天，我每天必問自己的一個問題就是：我今天吃藥了嗎？如果有一天我不小心忘了，那將是災(zāi)難性的后果。
每天起床的第一件事就是空腹吃藥，吃完2個小時以后才能進食。那是一種對身體損害極強的抗生素，每次聞都想吐，吃了吐，吐了再吃補回去，吃了還吐，無論吃什么東西都會立馬吐出來，最后吐得胃里只剩下酸水。
曾經(jīng)一月暴瘦20斤，一度瘦到73斤。
是的，我當(dāng)時生了很大一場病，以至于不得不暫時中斷大學(xué)學(xué)業(yè)，回家靜養(yǎng)。從確診到回家治病，不到兩天時間，我回到了離學(xué)校3000公里開外的病床上，開始了與世隔絕的靜養(yǎng)生活。
20歲的奮斗年華，中斷學(xué)業(yè)，作戰(zhàn)病魔，前路未知，忍受孤獨，對于身體和精神來說，都有著莫大的打擊。
關(guān)于這段經(jīng)歷，我不想過多的講述，那是我人生中最難熬的一段歲月，生病是一個人最容易消沉的時候，也許生過病的人會有同感，好在一切都已過去。
從來就沒有感同身受這件事，有些路注定要一個人走，有些苦，只能一個人經(jīng)受，有些話，只適合爛在心里。因為一個不小心，你訴的苦在別人眼里，就成了矯情。
如今我已經(jīng)一天不落地吃了365天的藥（嗯，病在幾個月前就完全好了，只是還需要后期鞏固），我認為這是件很有意義的事情，雖然這不見得是什么好事。很慚愧，我從來沒有一件事一天不落地堅持過1年，可為什么就單單吃藥能堅持下來了呢？
很簡單，因為不吃，就有可能會死啊！
生死面前，所有的一切都是那樣微乎其微。
如果一件事情你不堅持去做，就會有生命危險，這個堅持根本無關(guān)意志力的問題，無論怎樣你都會去做的。
當(dāng)一件事情關(guān)乎生死的時候，你根本沒得選。
02
“別太高估你身體的承受能力”
所有事情的發(fā)生都是有原因的，生病的確很慘痛，但一點也不值得同情，因為，都是我自己作出來的。
20年來醫(yī)院是我最常去的地方，很多干澀難懂的醫(yī)學(xué)知識，都是生病教會我的。上大學(xué)以后更是一發(fā)不可收拾，一病未歇一病又起，每次都是生病以后想辦法治病，可我卻沒有從根本上去解決問題。
我人生的前20年從來不運動，因為傻傻地覺得自己壓根不需要減肥，一日三餐不規(guī)律，經(jīng)常忘了吃飯，偏愛麻辣燙，越辣越好，不愛吃水果蔬菜，最要命的是我經(jīng)常熬夜，美其名曰寫稿、學(xué)習(xí)、學(xué)生工作，只有我知道，那效率有多低。
還有一次信了網(wǎng)上的斷食排毒法，連續(xù)三天只喝白開水，走在大街上差點暈倒。之后就生了一場大病。在這里也以親身經(jīng)歷告訴大家，斷食法不是每個人都可以嘗試的。
天生的弱體質(zhì)，加上無節(jié)制地折騰自己，終于把我送進了人生的低谷。
那天醫(yī)生很疑惑地嘆息道：你年紀(jì)輕輕地怎么就得了這個病時，我才知道，我以為的年輕就是能折騰，是多么的可笑。
曾經(jīng)參加過一個互聯(lián)網(wǎng)集訓(xùn)營，大家都很有激情，雞血滿滿，熬夜通宵地干活，我到現(xiàn)在還很清楚地記得BOSS說過的話：你敢把青春砸在這，我就敢把錢砸給你！這句話當(dāng)時讓在場的不少人沸騰。
幾年以后和那幫師兄交談，大部分人看著都比較憔悴，其中一位學(xué)長說畢業(yè)1年進了好幾次醫(yī)院，身體大不如前了，都是熬夜給熬的。
突然想起前段時間同組的設(shè)計實習(xí)生跟我說，干設(shè)計這一行的，大家覺得都是拼才華，其實哪有什么天資聰慧，到頭來拼的都是體力。
年輕的時候拿命砸錢，以后就得拿錢買命，而且，還不一定買得到。
03
“養(yǎng)生，一種以最低成本獲得最大回報的生活方式”
后來我發(fā)現(xiàn)，這些年來我所有的病都可以歸結(jié)為一個原因：免疫力低下。如果不想繼續(xù)過非人的生活，必須提高免疫力，也就是從這個時候開始決定養(yǎng)生。
別人養(yǎng)生是一種時尚，可我是養(yǎng)命啊。
出院以后，我改掉了所有習(xí)慣，制定一個個表格，先從早睡開始，從前花在那些無意義事情上的時間，現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)還給自己，從以下幾個方面做了調(diào)整：
作息：在家的時候陪爸媽聊天，看看書寫寫東西，10點30左右就睡。最晚不會超過11點。早上6點起床。
飲食：每天做各種膳食，小米粥，紅豆薏米粥，綠豆枸杞粥，蓮子銀耳湯，蜂蜜檸檬水，生姜紅糖水，研究養(yǎng)生食譜，多喝水，水果蔬菜定時吃。規(guī)律飲食，堅決不碰任何煎炸油膩的東西，過年的時候大家燒烤，我也沒半點興致。
運動：每天慢跑5公里，拉伸30分鐘，剛開始會覺得很難，慢慢的你就會愛上了。晨起，午休，晚上睡覺之前都會做30分鐘瑜伽，那段時間也自學(xué)了很多舞蹈。
讀書：一個人的時候最適合讀書，也只有在這樣孤獨的契機中，我才有機會看了100本書。發(fā)現(xiàn)了另一個廣袤的世界。開始寫作，錄制電臺。
堅持兩個月以后，效果是很顯著地，整個人的氣色好了很多，精力充沛，在此之前還被告知病情無好轉(zhuǎn)，再去復(fù)查的時候，竟然完全康復(fù)了。
拿到檢查結(jié)果的那天，我激動得想要昭告全世界：我終于可以像正常人一樣生活了，我終于可以去做自己喜歡的事情了。
早起早睡，瑜伽健身，讀書寫字，每天雷打不動的蜂蜜檸檬水，養(yǎng)生粥，蔬果蔬菜給了很大的能量。不知不覺已經(jīng)連續(xù)不中斷地堅持了很長時間。看著表格里滿滿的√，我心里還是滿滿的成就感。
我現(xiàn)在在一家互聯(lián)網(wǎng)公司做運營實習(xí)，活比較多，但是我也堅決不會超過11點睡，會早起干活，清晨的時間不容易受干擾，比較高效。早睡是養(yǎng)命，早起是不得已，時間久了就養(yǎng)成習(xí)慣了。
每天早上起床以后，開始寫作、看書、背單詞、練瑜伽，處理郵件，這些事情干完以后還不到上班時間，真是神清氣爽。
在公司還可以自己熬粥蒸雞蛋，每天幾次水果蔬菜，下午喝蜂蜜檸檬水、酸奶等，晚上在樓下參加健身運動，美美地洗個澡回來再接著干活，回去早的話還可以看會書，那是一種內(nèi)在的愉悅。
現(xiàn)在的身體比正常人都要好很多，養(yǎng)生也是內(nèi)在的養(yǎng)顏，氣色和顏值也會有所提升。經(jīng)歷了生與死的邊緣之后，很多事情也學(xué)會了放寬心。
瑜伽、讀書、寫作、舞蹈、插花、時間管理，知識管理成了我的最大的收獲。下一年的計劃還是100本書&書評，讀書寫作，養(yǎng)顏健身，練馬甲線，努力做一個有思想，有深度，有顏值的女子。
遇見養(yǎng)身之后，我成了更好的自己。
養(yǎng)生這種事，是會上癮的，選擇一種健康的生活方式，最受益的還是自己。
養(yǎng)生并不是大爺大媽才會做的事情，身體是自己的，要對自己好一點。
04
“養(yǎng)生十條小建議”
最重要的事情：千萬千萬別熬夜，最晚不要超過12點；早起早睡，可以加入像我一樣加入社群，利用社群的力量監(jiān)督自己；
不要把手機拿到床上，最好關(guān)機睡覺，其實并你想的那么多人會聯(lián)系自己；
盡量別吃不健康垃圾食品，如燒烤、麻辣燙、飲料、肯德基等，如果吃的話建議喝酸奶“解毒”；
每周三次以上運動，推薦瑜伽、跑步和游泳，想要塑形練肌肉的話，可以嘗試Zumba、NTC、Insanity等超有效燃脂的HIIT訓(xùn)練；
好好吃飯，多吃水果蔬菜，每天喝足量的水；
睡前5分鐘冥想；
有一兩個深交的好友，常給家人打電話；
放寬心，保持愉悅的心情，生氣是對自己最大的懲罰；
多看書總是有用的，試過的人都知道；
所謂的沒時間永遠是借口，只能說明你不夠重視。
身體是革命的本錢，話糙理不糙，永遠不要高估你身體的承受能力，哪怕你年紀(jì)輕輕。健康是1，財富、名譽、成就都是0，有了1，后邊的0才會有意義。
最后，愿大家有一個健康的身體，留著體力做更有意義的事，和最愛的人一起，共享人世繁華。
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