首先，請你放松下來，把你生活中的事情重新排個順序，把對自己的關(guān)心和照顧放在第一位。
1、對生活中所有美好的東西充滿感激之情
研究表明，當(dāng)面對疾病或充滿壓力的環(huán)境時，用積極態(tài)度思考的人更能應(yīng)付自如。走過每天的日子，對每個給過你幫助的和愛你的人--包括家人、朋友、孩子和老師、商店店員--都心存感謝。每天晚上上床時，至少想一件白天發(fā)生的好事，即使是很小的事，比如上班沒有遲到；收到孩子畫的一張卡片，就問問自己："為什么我只看到壞的一面呢？"
2、沉默是金
如果你不能很好地表達(dá)自己的想法，那么最好什么也別說。諷刺、挖苦和指責(zé)不僅對你攻擊的人毫無益處，而且也會破壞你內(nèi)心的平靜。
3、自我調(diào)節(jié)
大多數(shù)婦女的頭腦中都充斥著至少半打要做的事情，你的身心不堪重負(fù)時，悲傷、焦慮、恐懼，甚至犯罪感便會隨之而來。調(diào)節(jié)，就是把你從嘈雜的思維中解放出來，幫助你消除那些憂慮。找一個安靜的角落，擺一個舒服的坐姿或臥姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心雜念闖進(jìn)來，盡量讓它們漂走，重新回到呼吸上來。調(diào)節(jié)的時間有多長，或者是否能成功地摒除雜念都無關(guān)緊要，重要的是你要每天堅持做幾分鐘。
4、學(xué)會正確的呼吸
大多數(shù)人的呼吸都既少且淺。更深、更慢、更有規(guī)律的吸氣和呼氣，能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力，使你的肌肉不會因焦慮而變得緊張。
5、接近自然
心情不好的時候，去買束鮮花或盆栽植物，或者到公園去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸一下大自然的氣息。
6、讀一本溫柔體貼的書聊以自慰
讀一本詩集，或一本關(guān)于女性生活的傳記，看看她們是怎樣使生活變得更好的。
7、拒絕"新聞"
一些地方小報的內(nèi)容，常常涉及謀殺、強奸、搶劫等，能增添你的憂慮和憤怒。打破每天讀小報的習(xí)慣，了解世界固然重要，但你有權(quán)選擇需要了解的事。
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