很多人常常都懷抱著夢(mèng)想，但有些人能夠逐漸接近目標(biāo)，并且朝往夢(mèng)想邁進(jìn)，而有些人卻始終原地踏步，離夢(mèng)想遙遙無期，究竟是什么樣的原因造成了這兩者的差距？
研究顯示，將夢(mèng)想寫下來，并且常常在腦中里想像著你達(dá)成夢(mèng)想的畫面的人更容易成功，《每一天，都是全新的時(shí)刻：用創(chuàng)造預(yù)想畫面探索內(nèi)在的自己，得到生命中所真心渴望的》的作者夏克蒂‧高文提出了四個(gè)步驟，運(yùn)用創(chuàng)造預(yù)想畫面來幫助自已達(dá)成目標(biāo)。
步驟一、訂定目標(biāo)
無論你想達(dá)成什么事，第一個(gè)步驟就是訂定目標(biāo)，無論你想獲得升遷、談一段美好的愛情、改變自我、創(chuàng)造財(cái)富、建立良好的人際關(guān)系….等等，只要你不訂定目標(biāo)，就永遠(yuǎn)沒有實(shí)現(xiàn)的可能。
訂定目標(biāo)時(shí)，盡量選擇可以在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，目標(biāo)訂定的太大，容易因?yàn)閷?shí)現(xiàn)時(shí)間太過遙遠(yuǎn)而放棄，藉由各個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，可以替自己增加更多自信，也比較容易帶來成就感。
等一個(gè)又一個(gè)小目標(biāo)逐漸達(dá)成了以后，就可以開始逐漸的把目標(biāo)調(diào)大，挑戰(zhàn)更困難的任務(wù)。
步驟二、創(chuàng)造清楚的夢(mèng)想或圖像
在心里面建立一個(gè)情境，在那個(gè)情境里你已經(jīng)完成了自己的夢(mèng)想，想像現(xiàn)在的你就已經(jīng)處在你達(dá)成夢(mèng)想的狀態(tài)，將這個(gè)圖像想像得愈清晰愈好，就像是你現(xiàn)在已經(jīng)活在你已經(jīng)成功的那個(gè)樣子。
步驟三、經(jīng)常專注于你的目標(biāo)
創(chuàng)造預(yù)想畫面第三個(gè)步驟：「經(jīng)常專注于你的目標(biāo)。」時(shí)常想像自己已經(jīng)成功的畫面，不斷地想像，直到自己達(dá)成為止。當(dāng)你不斷的預(yù)想成功畫面，你會(huì)慢慢將它融入自己的生活中，并且越來越接近真實(shí)。
成功的畫面要清楚且明確，但不宜投入過多心力，這樣反而會(huì)適得其反，讓自己越輕松越好。
步驟四、注入正面能量
專注于你的目標(biāo)，并且相信自己正在接近自己的目標(biāo)，給自己注入能量，對(duì)自己做出強(qiáng)而有力的宣言：「它是存在的。」而且自己正在接近自己的目標(biāo)。
在利用創(chuàng)造預(yù)想畫面的過程中，必須不斷地替自己注入正面能量，直到自己成功為止。
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