楊老師：
您好！我已經(jīng)是一個大學(xué)生了，在上海還不錯的一所大學(xué)里，我的成績在系里一直名列前茅，今年還拿到了國家獎學(xué)金。但是最近我越來越發(fā)覺自己不那么熱愛學(xué)習(xí)了。我自己分析過原因，請您先看看我的分析對不對吧。
首先，我自身本來就不是一個學(xué)習(xí)十分踏實的人，但是還算認真。我是那種平時上課很認真，作業(yè)也十分認真完成，但并不是那么刻苦的人。我也不清楚為什么自己能一直成績那么好，其他同學(xué)都認為我很聰明。我是因為高考失利才進這個學(xué)校的，所以我一直覺得可能是我本身基礎(chǔ)比別人扎實，又運氣好，再加上點小聰明吧。到了大學(xué)三年級，我變得越來越浮躁，大概也有點自負，開始認為自己真的很厲害，所以在學(xué)習(xí)上花費的時間開始減少。結(jié)果這次考試成績排名有了一點下降。我知道比我厲害的人到處都是，我也責(zé)備過我自己，不斷提醒自己要努力，但是現(xiàn)在做一些事情，比如寫論文之類的總是要到最后上交時間快到了的時候才開始做。
另外，我的學(xué)習(xí)方式屬于被動學(xué)習(xí)，我很內(nèi)向，從小到大就一直很害怕老師，所以不敢去向老師問問題。現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)自己竟然都找不到有什么專業(yè)課上的問題去問老師，我也不知道應(yīng)該如何與老師溝通，這讓我很困惑。但是，由于我成績好，會有很多同學(xué)來向我請教問題，我和同學(xué)們相處的還不錯，經(jīng)常一起討論問題。他們問的很多問題是我沒有想到過的，我十分努力地幫他們解答。通過這種方式，我學(xué)到了很多知識。這個學(xué)期，由于我們專業(yè)的一個交流項目，我們系里的幾個成績很好、一起和我討論問題的同學(xué)去了英國，我慢慢的發(fā)覺自己沒有了學(xué)習(xí)動力，我不知道自己該怎么辦。有時候真的很后悔，如果我和他們一起去了英國該多好啊。
楊老師，我正在準備6月份的GRE考試，我想要出國。3月份就要考GRE的作文機試了，我是有緊迫感，但每次拿起書卻不想看下去。我的自制能力不是太強，又有點容易受周圍人或環(huán)境的影響。我看過您在博客上關(guān)于如何提高自制力的方法，我也用過，但是都以失敗告終。對了，我想還有一點原因是我對自己出國的把握不大，畢竟我的學(xué)校不是像清華、北大那么好，我家境也不是很富裕，要拿到一定的獎學(xué)金才能出國。我不知道自己該怎么辦。另外，我對考研又一點信心都沒有，我也不知道我自己究竟是在怕考研太累呢？還是怕自己又一次失敗。我從小到大成績都不錯，曾經(jīng)還跳過兩級，六年級和初一都沒有上。但是遇到重要的考試，比如中考、高考，我都考不到自己應(yīng)有的分數(shù)。我希望學(xué)校可以保送我，這就需要我優(yōu)秀的成績和與專業(yè)課老師的溝通。我真的很困惑啊。
楊老師，我希望您能幫助我，給我一些建議和方法吧。我說了那么多，條理也不是很清楚，春節(jié)里打擾您，真是不好意思啊。最后祝您身體健康，萬事如意，合家歡樂！
楊老師的回復(fù)
這位同學(xué)：
您好！關(guān)于你的問題，我認為你是把自己的學(xué)習(xí)成績好做了錯誤的歸因——“我本身基礎(chǔ)比別人扎實，又運氣好，再加上點小聰明吧”，這顯然是不符合你的實際情況的。你的“成績在系里一直名列前茅，今年還拿到了國家獎學(xué)金”，其根本原因不是來自于你所謂的“運氣好”和“聰明”，而是來自于你“平時上課很認真，作業(yè)也十分認真完成”。另外你說“我自身本來就不是一個學(xué)習(xí)十分踏實的人”，我不知道你所說的“十分踏實”是什么樣子，是頭懸梁錐刺股的廢寢忘食呢，還是別的什么樣子？不過我認為刻苦對于學(xué)生來講，首先就是課前預(yù)習(xí)，課上認真仔細聽講，課后認真復(fù)習(xí)及圓滿完成作業(yè)。所以從你的行為表現(xiàn)來看，你的好成績的取得應(yīng)該是你刻苦努力的結(jié)果。其實你在自我的分析中已經(jīng)得出了自己的結(jié)論——“我變得越來越浮躁，大概也有點自負，開始認為自己真的很厲害，所以在學(xué)習(xí)上花費的時間開始減少”。針對這一點我要說的是，學(xué)習(xí)就像逆水行舟，不進則退。所以我說學(xué)習(xí)是一個持續(xù)努力的過程，也是一個用堅強的毅力不懈追求和發(fā)現(xiàn)的過程，如果把持續(xù)努力和不懈追求丟在一旁，那么我們就一定會倒退！
你說“我也責(zé)備過我自己，不斷提醒自己要努力，但是現(xiàn)在做一些事情，比如寫論文之類的總是要到最后上交時間快到了的時候才開始做”，從你的情況來看，你的大目標是具體明確的——出國，你也說了“我希望學(xué)校可以保送我，這就需要我優(yōu)秀的成績和與專業(yè)課老師的溝通”，優(yōu)秀的成績是多少呢？在上一次的基礎(chǔ)上增加多少分才能適合于你呢？比如下次考試在原有的基礎(chǔ)上總分增加50分等，然后把這個分數(shù)按自己的各學(xué)科的學(xué)習(xí)情況恰當分配，這樣就形成了各科的小目標。
其次，用白紙黑字的形式寫出自己用什么樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計劃，比如，每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門或哪兩門學(xué)科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習(xí)，等等，并安排一個順序，什么時候干什么等等，然后就按部就班地去執(zhí)行。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況，如果完成了當天的計劃，就給自己一個獎勵——或精神上的（如自我夸獎）或物質(zhì)上的；如果沒有完成當天的計劃，首先要多問自己幾個為什么，是計劃不切實際還是沒有按計劃去做，屬于不切實際就要進行修正，屬于沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰（比如讓自己把今天的內(nèi)容重新再做一遍）。這種做法久而久之就會形成習(xí)慣，那么您也就有了克制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，比如寫論文之類的事情，我們把老師布置下來的事情立即投入去做，看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們在立即去做的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受；如果我們把堅持學(xué)習(xí)通過積累養(yǎng)成一種習(xí)慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們每天完成了自己的學(xué)習(xí)計劃之后就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你：只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來，那么我們心里總是太浮躁，不能安心學(xué)習(xí)的情景就會得到有效遏制。
第四，把自己的學(xué)習(xí)計劃用白紙黑字寫下來，并把它告訴同學(xué)、朋友和老師，這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進而促使自己立即投入行動并按部就班的去完成計劃。
第五，有意識的強化自己完成計劃的行為，比如當你完成了當天的學(xué)習(xí)計劃之后，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學(xué)到了很多知識,甚至比別人又多學(xué)了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反復(fù)，用不了多天你就會把學(xué)習(xí)真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，你就會換來一直充滿激情和信心的學(xué)習(xí)下去的行為習(xí)慣。
第六，在成功學(xué)上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這里名言“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢？”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產(chǎn)生什么結(jié)果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力，一定會取得優(yōu)異的成績，那么你的心智系統(tǒng)就會起來強化你的思想和行為，讓你向得優(yōu)異成績的方向發(fā)展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發(fā)奮努力，當然成功也就會緊隨你的行動向你走來
第七，堅信自己，經(jīng)過努力，一定會取得成功。心理學(xué)上有一個“自證預(yù)言”的定理，它是說，當一個人堅信某件事要發(fā)生的時候，我們就會主動的去尋找和發(fā)現(xiàn)符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那么我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。
第八，讓自己意識到后果，比如，這樣做的結(jié)果就是考不出優(yōu)異的成績→學(xué)校不能保送自己出國→毀了我這輩子的前程，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。
勵志人生：最后我要告訴你的是：成功者，凡事主動果斷行動；成功者，往往是比別人多做了一步的人；成功者，是愿意做別人不愿意做的事情的人；成功者，是按自己追求的目標以最短的時間，采取最大量的行動的人；100%的成功決定于100%的態(tài)度，只要我們自我認定自己，只要我們有100%的成功意愿，只要我們有實現(xiàn)夢想的切實行動計劃，只要我們以100%實際行動按部就班堅持完成自己的計劃，只要我們深刻反省自己在學(xué)習(xí)之中所暴露出問題并切實做到查缺補漏，只要我們堅信切實的努力一定會有豐厚的回報，那么我們就有100%的成功！
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