每個人都聲稱想要一個有趣、令人興奮和感到滿足的職業(yè)。作為一名研究人類行為的科學家，我是生活方式工程的忠實信徒——創(chuàng)造一種能讓你滿足并讓你過上你想要的生活的工作環(huán)境。雖然發(fā)展恰當?shù)钠胶饪赡苄枰獛啄甑?a href="http://www.fsshigao.com/huati/shijian/" target="_blank" class=infotextkey>時間，但你可以做一些事情來改善你的工作環(huán)境。
首先，你需要問自己兩個問題:
你打算在這份工作上耕耘足夠長的時間，讓它值得付出努力嗎?
你愿意付出努力而不僅僅把工作當成是賺取薪水的一種方式嗎?
如果你對兩者都有答案，那么這些科學支持的方法可以幫助你。
1.嘗試“心流”
1990年，研究員米哈里·契克森米哈發(fā)布了一本名為《心流：最佳體驗的心理學》的書。他描述了一種心理狀態(tài),涉及各行各業(yè)的人，從體育到文學領(lǐng)域。當人們表現(xiàn)出最好狀態(tài)，并且完全投入到他們的活動中，就會感到輕松。他們進入心流狀態(tài)，甚至可能會失去時間概念。
要進入這個狀態(tài)，你必須參與到你的技能范圍之外的事情。它必須是非常困難的，你可以通過完成它來成長或改進——但也沒有難到你無法企及。
另一位作家斯蒂芬·科特勒探討了更快地進入心流狀態(tài)是怎樣導致了人類成就的巨大飛躍。“超人的崛起:破譯人類終極表現(xiàn)的科學”包括了人們學習速度加倍的例子。
2.促進興奮
一組來自埃默里大學醫(yī)學院和博伊爾醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，當人們以一致的間隔期待獲得獎勵時，大腦快感中心的反應(yīng)會更小。如果獎勵是不可預(yù)知的，那么同樣的區(qū)域會做出更強烈的反應(yīng)。這些被稱為間歇性獎勵。
在工作中，問：你如何提供間歇性的或不可預(yù)知的獎勵或機會？這可能就像在隨意的日子里帶上甜點一樣簡單，或者在共同空間的“碰撞”中促成創(chuàng)造性的對話。
3.確定激勵因素
當我在銷售部門工作時，我有一個“非傳統(tǒng)”的老板，至少可以說。在一個銷售周期中，他同意如果我們達到一個具體的目標，他就會把頭發(fā)染成綠色。它可能看起來很幼稚，但它給了團隊一個集結(jié)點，讓工作變得更有趣。有一個超出標準配額和需求的目標激勵我們付出額外的努力。
你能和你的同事玩什么樣的游戲?根據(jù)目標、客觀情況和個人興趣，你能和其他公司的辦公室有什么樣的對抗?誰知道呢——你可能會讓你的老板做一些尷尬的事情來換取你要去做的工作。
4.獲得新視角
你最后一次移動工作空間是什么時候?比如換到不同的椅子、前往公共空間、辦公室或咖啡館。研究發(fā)現(xiàn)改變一個人的位置可以幫助一個人更好地學習。如果你的工作需要記憶和學習，那就改變你的環(huán)境。
同樣，對于那些工作需要集中注意力的人來說，休息是至關(guān)重要的。密歇根大學的研究人員研究了一項被稱為注意力恢復理論(ART)的原則。他們研究了穿過兩種不同的景觀——一個植物園和一個市中心走廊——是如何影響學生的認知思維能力。研究人員比較了學生在散步前后的認知功能得分。穿過植物園的個人表現(xiàn)出明顯的改善，而那些步行到市區(qū)的人卻沒有看到太多變化。
5.使用番茄時間管理法
有些項目一開始可能看起來令人不知所措，但把你的時間用在比完成工作更有吸引力的事情上是很容易拖延的。
“番茄工作法”是由弗朗西斯科·西里洛在上世紀80年代末發(fā)明的一種時間管理方法，可以使工作和生活兩者都獲得最好的效果。西里洛用一個傳統(tǒng)的廚房定時器把他的時間分成集中的、25分鐘不間斷的工作時段。工作25分鐘后再進行必要的休息。這種方法可以幫助你把注意力集中在完成任務(wù)的同時，還能在急需的休息時間內(nèi)完成任務(wù)。
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