在日復一日的生活中，我們很容易因小失大，過多關注那些微不足道的事情，因而變得沒那么快樂。幸運的是我們可以不止依賴自己的直覺。有很多研究旨在找到快樂的生活方式。下面，讓我們來看些建議。
1.充實而不倉促
調查發現倉促的生活會讓你一直處在高速運轉的狀態，很痛苦。另一方面，許多研究表明無所事事也并不好，對那些訂閱辦公室故事，幻想著不做事情的人來說是個壞消息。
當你在舒適的狀態之下過著豐富多彩的生活的時候，即便喝粥也是好的。這意味著：你應當嘗試生活的更多面，但不要給自己太多壓力。說總比做要容易，但還是要朝這樣的理想努力。
你會一直那么忙通常是因為你明明沒有那么想做某些事情，但還是會同意去做。確保自己能對那些不喜歡的事情說不。固然我們都有義務和責任，但一個人只有勇于對大多數事情說不，對正確的事情說好，才能找到適合自己的舒服的狀態。
你應當嘗試生活的更多面，但不要給自己太多壓力。
2.擁有5種親密關系
當人們年輕時，擁有幾段親密的關系會讓人更加開心，而且會讓人活的更久，生活質量更高。真正的友誼值得珍惜。但為何是五種關系呢？這是多項研究的綜合結果。調查表明，那些能和多于5個以上的朋友聊重要問題的人，會有60%的可能性說他們很快樂。
數字在這里并不重要，而是你在這段關系中為之付出的比較重要。研究表明即便是最好的關系也會隨著時間而消逝，與他人的親密關系是你需要持續關注的，不要視之為理所當然。
每次你主動聯系那些親密的伙伴們時，也是你進一步去加強這樣關系的努力，同時也為你自己帶來了快樂。數據表明每兩周的聯系對于親密朋友來說是最好的時間點。
3.不要把快樂束縛在外界事物之上
謙遜并非完全不在意自身，而是少想點自己。——C.SLewis
自尊心是個狡黠的怪獸。它固然有助于自信心的建立，但也有很多研究表明和外在的成功相連的自尊心實在無常。舉個例子，有些學生在收到學校校友會的邀請時，自尊心會小小地膨脹，將其歸結為其成就，但一旦被拒，便會大受打擊。
試圖將自己的快樂與外界事物相連也會導致為了躲避失敗而采取的抵制性行動。時刻要告訴自己，失敗又怎樣，我已經努力嘗試過了。關鍵也許就在C.SLewis所提的，少想點自己，這樣可以避免用外界觀點去評判個人價值。
4.鍛煉
是的，這里沒什么冗長的副標題了，因為這已經無法回避：不管你有多討厭鍛煉，但事實是一旦你堅持了，你確實會變得更好。
當你鍛煉了，身材也會變好（即便效果沒那么立竿見影）最終，一旦你能夠過了一開始那個最艱難的時刻，你會開始發現鍛煉的興致昂揚：興奮情緒的釋放是有附加效應的，時間久了以后你需要做更多的鍛煉才能達到同樣的興奮點。
所以讓鍛煉成為你的日常習慣吧。你選擇什么活動并不重要，應該至少有一種你能忍受的運動。
5.為精通而直面痛苦
快樂的人通常都有這么一個為人所熟知的標志性優點—至少有一個非常精通的專長，即便學習過程很痛苦。
調查表明熟練掌握一門技能可能一如你所想的挺困難。調查者們發現盡管這樣的過程確實要以壓力為代價，但當回頭去看的時候，是能讓人為之快樂和滿足的的。
一如卡通片冒險時光所說的那樣，專注于某件事情是擅長于此的第一步，確實也是如此，奮斗見證了進步。短時間的痛苦換來精通的技能是非常值得的。奮斗見證了進步！
6.在經歷上投資更多
真正快樂的人會很在意在實際項目上的投入，會選擇為經歷而投資。“經歷性支出”會讓我們更快樂，至少研究表明是這樣的。事實上很多調查顯示大多數人在投資經歷時會比購置實物快樂得多。
這里有些可能的原因：
經歷會隨時間增值。就如一瓶好酒，有益的經驗比實物靠的住，后者通常會貶值（啊，我手機這么舊！）經歷依舊能反思。人們會更多重溫經歷。調查表明人們會更多得回顧起過去的經驗而非實物購買。你更有可能記起你的第一次登山經歷而非你買的第一雙登山鞋（雖然你確實得買，或者你爬山腳疼）
經歷更具獨特性。大多數人試圖去否認這點，但事實上人總是會將自己與其他人做比較。比較會讓人變得不開心，但經歷不受此影響，因為對于我們來說，經歷都是特別的。世界上沒有人會和你有一樣的和妻子去意大利的經歷。
我們對經歷適應得很慢。消費者調查表明經歷這個東西要花更長的時間去適應。在你看過非常棒的的展覽、吃過非常美味的一頓、有了段非常好的旅行之后，你會立刻變得精力充沛、煥然一新或者完全不同于之前么？這樣的感受很難在實物購買體驗上復制。
經歷與社會相關。人都是社會性動物。你知道嗎？真正意義上的單獨拘禁是被定義為殘忍而不尋常的懲罰，因為這會損害人類的思維。經歷讓我們走出原先的舒適度范圍，走出自己的住處，也許是接觸那些能讓我們快樂起來的關系。
7.不要忽視你的夢想
這點多半是來自趣聞而非科學性證據，但也許最重要。
當衛報采訪了收容所的護士，問她們人通常在死之前最后悔的五件事情是什么，最普遍的回答之一便是人們后悔沒有正視自己的夢想：這是最具普遍性的回答。當人們意識到他們的生命已經走到了盡頭，再回顧一生時，很容易便會發現那些沒有實現的夢想。
絕大多數人甚至連他們一半的夢想都沒有實現，直至死才意識到這都是源于他們所做的選擇，或者未曾做過的選擇。直到已經不再能夠擁有，才會意識到這些想法的存在。
就如他們所說，一周是有七天，而所謂的某天是不在其中的。
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