寒流南下，冷風過境。這種天氣，你每天的第一件難事是啥？
是去外出跑步？是騎單車去上班？還是出門給家里買菜？
都不是，應該是早起。
因為連床都起不了，后面那些事你都別想干；并且“起”字之前還有個“早”，更增加了這事的難度系數。
你是不是這樣——
經過無數次掙扎，信誓旦旦地說明天要一定要早起讀英語，然后第二天睜開眼，太陽都曬屁股啦，那讀英語的事就等明天吧。
你是不是這樣——
夜里調了鬧鐘，第二天又睡過頭了，埋怨鬧鐘不靠譜，后來才發現，原來在迷糊中，自己不由自主地把它關掉，那一刻就當完全沒有鬧鐘響起這回事。而晚起的你又捶首頓足。
你是不是這樣——
參加了早起打卡活動。鬧鐘響起，你猛地拿出手機按下“打卡鍵”，然后繼續心安理得地閉上眼。自己甚至都忘了沒有早起這回事，因為打卡軟件幫你粉飾了時間。
也有人說，老年人才容易早起吧，年紀輕輕的，血氣方剛的，能多享受睡懶覺的滋味不是挺好的嗎？
正所謂，冬天里的被窩，就像一把火！
深深地溫暖了我，不要早起，妥不妥？（我瞎編~~）
的確，早起這事有點反人性，人性趨利避害，特別是大冬天的，在被窩的暖和外界的寒之間，選擇暖才順應人性。
然而，我們通常還是提倡“早起”。
關于早起的理由，各種版本都有。書上說了嘛，——
故事版：“早起的鳥兒抓到蟲”（話外音：你得是鳥，不是蟲），
諺語版：“一日之計在于晨”，
廣告版：“早睡早起身體好”。
怎么樣算是早起？我認為，在天亮之前起床都可以算早起，趕在太陽公公出來以前。當然，每個人早起的程度不同，有的人是4點派（4點多起床），有的人是5點派（5點多起床），更多人是6點派（6點多起床）。
我也是屬于“早起”一族的，只是從沒有認真去思考過這個問題，從來也沒有私人定制早起時間。
直到生了娃以后，大大地發現固定“早起”對我太重要了！??！所以從去年下半年開始，嘗試5點多起床，這讓我收獲“3C”效應：
錯峰生活
沖勁飽滿
從容淡定
1.錯峰生活
講真，以前我不在意早起之事，因為從小到大都不是一個賴床的主（爹媽的習慣，讓我也養成不賴床的習慣），從不擔心自己會睡到7、8點以后。
那時的我，自由時間大把，起床后洗洗漱漱，慢慢來都行。但現在是碎片化時代，有一段獨處的時間不容易，更別說有娃以后。
現在，早起對我而言并不和意志力扯上多大關系，更多的是要和娃“搶早”。比兒子早點起床，就能多搶到一點點時光做自己想做的事。
雖然說碎片化時間也可以學習，但是整段時間做事才有高質量的保證。唯有早起，趁著家屬和孩子還在休息，才有一整段專心做自己事情的時光，俗稱unbroken time。
我可以獨自做完一系列“規定”動作，美其名曰“晨起儀式”，然后盡情地專注在書上或筆尖，物我同一，如入佳境。這是屬于一個人狂歡的美妙時刻，可以靜靜地傾聽自己內心的聲音。
沒有微信的打擾，沒有上司的電話，就像《陋室銘》說的“無絲竹之亂耳，無案牘之勞形”。
因為在這段時間里，萬物寂靜，眾人且睡。
這種方式，被我稱為“錯峰生活”。當大多數人在做A類事情的時段，選擇做B類事情；當大多數人在做B類事情的時段，選擇做C類事情——每天錯開大多數人做事的峰值，不容易遇上“擁堵”的狀況。
如果任由早起時間不固定，便無法保證每天都有一段這樣的時光。
2.沖勁飽滿
經過一夜的休整，早上剛起床這一兩個小時，精力最旺。就像電腦剛剛做完垃圾清理一樣，運轉速度都提上幾個百分點。
如果一起床已是接近要上班的時間點，這精神好的狀態就只能耗在擁擠的路上，班車上，公車上，地鐵上等等，豈不可惜？
唯有早起，離上班還有一段緩沖的時間，這飽滿的精神和沖勁才有機會用得上，并且用在了“刃”上。
在沖勁飽滿的狀態下，文思泉涌，筆頭生花。
在這個時光里，一些不可思議的句子從筆端萌芽，慢慢交錯生長，成了現在這些文章，比如你看到的這篇。
等到回顧之時，反而不敢相信：這真的是我寫的嗎？大腦里什么時候藏著這些奇妙的表達，好像是跟我躲貓貓一樣，平時都不曾發現過它們。才知道，原來它們存在我深深的腦海里，我的夢里，我的心里，我的歌聲里。
在沖勁飽滿的狀態下，挑戰難事，扶搖直上。
人在精神不好時，控制不了自己的注意力和情緒，對于誘惑性強的事情，大腦會哄你說沒事，去干，比如吃垃圾食品之類；對于有難度的事情，大腦會騙你說它們很難，別干，比如寫論文之類的。
只有精神好的時候，自控力強，勢不可擋，才能識破大腦的騙局，尤其是勇于嘗試有難度的事情，敢于吃“青蛙”（語出《吃掉那只青蛙》，意指有困難的任務）。
用好這能量滿格的狀態，攻克那些第一眼你不想干的事，做完了，這天就忒有成就感。
3.從容淡定
有的人總是感覺很焦慮，再問焦慮什么，又嘀嘀咕咕說不清。
或許每天起床后，發現太陽已經曬屁股里，再看看每日計劃中還完滿了一堆清單，想著頭都大了，不知道能不能干完，自然焦慮得不得了。
于是，每天總在再版又再版同樣的“焦慮的故事”。
如果有早起，這段獨處的時光，
你可以用來閱讀，提升信息更新的速度；
你可以用來思考，提升干掉問號的速度；
你可以制定計劃，提升粉碎任務的速度。
一天之中你很難再找到同樣的機會，能夠靜下心來、不受打擾地獨自完成這些事，而越沒有機會做，越容易變成“不做”。久之，腦瓜子生了誘，越沒有能力去弄明白自己在焦慮啥，如何去對焦慮感解鎖，然后陷入無限惡循環當中。
如果每天早上，上班之前，你都妥妥地做這些事；特別是最后一類事情——制定計劃，為一天的開始做足準備，還會有焦慮嗎？
而且早起的你，心里多一股信念：我比別人先行一步，跑在前面。這樣的一天，也會更加從容淡定。
這就是早起給我的“3C”效應，如此美好，定不辜負。
當然，修煉早起術，不一定非要咬牙切齒的意志力，還有三點私家錦囊。哈哈，福利到！
1.“緊箍咒”
2.“雙保險”
3.“儀式表”
1.睡前念個“緊箍咒”
所謂“緊箍咒”就是在睡前，暗示自己明天要起床的時間點，讓心里有個數。
有一種很奇妙的現象，在某些需要更早起的時候，我會用上這招，告訴自己明天得在幾點起來，一定一定。
第二天早上，還真就在那個期望的時刻順利睜眼，好像生物鐘聽懂我的暗語。這種方法百試不爽，常常應驗。
當然，這種方法要應驗，還需要配合早睡。早睡是硬道理，不然精力跟不上，念再多緊箍咒，第二天都無法按時醒來。
2.醒前來個“雙保險”
如果對自己的賴床脾性有了解，要對付頑固分子就必須雙保險。
雙鬧鐘就是雙保險，一個是“天使鬧鐘”，一個是“惡魔鬧鐘”。天使鬧鐘調振動，放在近處；惡魔鬧鐘調成大聲，時間比天使鬧鐘晚一兩分鐘，放在遠一點的地方，必須起身才能夠著。
天使鬧鐘負責輕柔地叫醒你，但還不會吵到你的家人，給你一個選擇的機會，起還是不起。如果不起，惡魔鬧鐘很快就會來了，并且大聲響起，把全家人轟起來。
這招挺夠狠的，我親測有效。特別是我很怕會吵醒兒子，所以天使鬧鐘出現后，我立刻就意識到后面還有一個惡魔鬧鐘，于是二話不說，就從被窩里掙脫出來。為了方便自己下床，醒來要穿的衣服要放在身邊。
正所謂，衣服要近，鬧鐘要遠。
3.早起有個“儀式表”
不能為了早起而早起，所以既然已經從被窩里掙脫出來，那還要有個早起的安排。就像我上面所說的，類似于一系列“晨起儀式”也是不錯的選擇。
當然，需要你自己做個清單，給個列表，早起后你要干些什么事。
想不出干什么事，就翻開你的年目標，把最重要的目標中要持續做的事，拿到早起后來干吧，堅持100天，你會發現有巨大的收獲。
就像我的晨起寫作，到目前是75篇，還不到100，已經帶給我無限的驚喜，不僅僅是價值上的，更是信念上的堅定：我要和寫作做朋友，一輩子。
給早起做個安排，叫醒你的不再是鬧鐘，而是夢想。
我的想法和方法，毫不保留，
我的經歷和經驗，和盤托出。
如果你還不曾試過，或者很想嘗試早起，那就跟著來慢慢來。
用“緊箍咒”、“雙保險”、“儀式表”，再加上100天打卡，做出改變，做出行動。
你也可以，把早起變得這么簡單。
然后，你會愛上它。
熱門專題：