有一天，你受到一點(diǎn)刺激，或者說(shuō)因?yàn)橐槐緯?shū)，一個(gè)電影、節(jié)目，一個(gè)人物的幾句話，一個(gè)觀念，一個(gè)行為，你決定從此開(kāi)始，堅(jiān)持每天做一件提升自己生命品質(zhì)的事。比如，你可能決定，每天運(yùn)動(dòng)，或者每天健康飲食，或者每天寫(xiě)作心得，或者每天早睡早起，或者每天閱讀看書(shū)，或者每天放松靜心……總之，你決定了做出一個(gè)改變，一個(gè)與以往不同的提升自己生命品質(zhì)的事。
可是，你發(fā)現(xiàn)，剛開(kāi)始，你熱情高漲，沒(méi)幾天，你便不了了之了。而且，更重要的是，這樣的事情似乎在你的生命中反復(fù)上演。你一次次努力改變，一次次努力嘗試，卻一次次不了了之，這讓你氣餒。甚至，你開(kāi)始恨自己，不喜歡自己。為什么會(huì)這樣？
事實(shí)上，任何一個(gè)行為要持續(xù)，都必須得有一個(gè)持續(xù)的支持力量，否則，便會(huì)因失去動(dòng)力而停止。
我們?cè)賮?lái)看，我們的那些嘗試改變的行為，它的支持力量是什么？往往是一個(gè)要達(dá)到的目的和結(jié)果。比如，我要堅(jiān)持每天健康飲食——讓我更苗條一些；我要堅(jiān)持每天讀書(shū)閱讀——讓我更有知識(shí)；我要堅(jiān)持每天記錄心得——提升寫(xiě)作水平，改善心靈狀態(tài)；我要控制自己的情緒——獲得和諧的人際關(guān)系……
看到了嗎？我們的每一個(gè)決定改變的行為，都建立在一個(gè)結(jié)果之上。而這個(gè)結(jié)果往往是短期內(nèi)無(wú)法實(shí)現(xiàn)的，或者說(shuō)，不會(huì)每次都能達(dá)到預(yù)期的。
那么，問(wèn)題就出現(xiàn)了，我們每天要做一個(gè)行為，它的持續(xù)支持動(dòng)力哪里來(lái)？顯然，那遙遠(yuǎn)的結(jié)果，或者不可預(yù)期次次確定的結(jié)果，無(wú)法給我們持續(xù)的支持力量。
比如，你決定每天運(yùn)動(dòng)——想讓自己身體更強(qiáng)壯。剛開(kāi)始，你因?yàn)樾碌臎Q定，新的開(kāi)始而充滿力量，你帶著美好的預(yù)期開(kāi)始行動(dòng)。但不久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了幾天，似乎沒(méi)什么明顯變化——你沒(méi)有身體強(qiáng)壯。你的內(nèi)心力量開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)散失。于是，一旦有一個(gè)新的理由和借口影響這個(gè)行為，你便很容易就放棄了。更重要的是，當(dāng)你放棄了幾天的運(yùn)動(dòng)，似乎也沒(méi)有什么太大不同。于是，不久，你便把這個(gè)曾經(jīng)的熱情決定拋之腦后。——你又回到了原來(lái)的生活狀態(tài)，似乎一切都沒(méi)有發(fā)生過(guò)。
再比如，你決定每天閱讀——想讓自己更有知識(shí)。一樣是美好的開(kāi)始。但沒(méi)過(guò)幾天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你花了那么多時(shí)間，卻只讀了那么一點(diǎn)，很顯然的是，你的知識(shí)面似乎并沒(méi)有什么變化。很快，這個(gè)剛開(kāi)始時(shí)的力量便消失，失去持續(xù)的支持力量，這個(gè)行為便因?yàn)橐粋€(gè)其它的影響和借口不了了之。——你又回到了原來(lái)的生活狀態(tài)，似乎一切都沒(méi)有發(fā)生過(guò)。
同時(shí)，這些以結(jié)果為導(dǎo)向的決定行為，還有一個(gè)副作用。那就是，我們每次無(wú)法堅(jiān)持，半途而廢，就給我們的心靈一次打擊：我們認(rèn)為自己不夠好，我們連一個(gè)小小的行為都無(wú)法堅(jiān)持去做。我們甚至與自己敵對(duì)，恨自己，怨自己毅力不強(qiáng)，怨自己不如別人。還下決心說(shuō)，要對(duì)自己狠一點(diǎn)。
于是，本來(lái)是一件提升生命品質(zhì)的行為，最終卻演變成了我們與自己的斗爭(zhēng)。一次次地改變，努力嘗試，卻一次次增加了我們自己與自己的隔閡和矛盾。我們變成了一個(gè)不喜歡自己的人。
事實(shí)是這樣發(fā)生的，但，這是為什么呢？因?yàn)椋覀冊(cè)跊Q定一個(gè)改變時(shí)，把改變的行為建立在了錯(cuò)誤的支持力量之上——結(jié)果。
要知道，任何一個(gè)行為，結(jié)果，我們永遠(yuǎn)無(wú)法完全預(yù)期。因?yàn)槲覀儼迅淖兊男袨榻⒃诹艘粋€(gè)不確定、不穩(wěn)定的基礎(chǔ)之上，造成了，我們的行為支持力量，往往很容易中斷，從而使行為失去動(dòng)力而停止。
那么，我們改變的行為要以什么為支持力量，才能獲得源源不斷地支持呢？
答案，就是“樂(lè)在其中”。
想想看，當(dāng)我們決定了一個(gè)行為，能樂(lè)在其中，自然能很輕松地每天去做了。快樂(lè)，愉悅的內(nèi)心感受，永遠(yuǎn)是我們生命的追求，它能給我們?cè)丛床粩啵≈唤叩膬?nèi)在能量。
當(dāng)我們的一個(gè)改變的行為建立在樂(lè)在其中之上，就是建立在重視過(guò)程，享受過(guò)程的基礎(chǔ)之上，而不是唯結(jié)果為導(dǎo)向。“樂(lè)在其中，享受過(guò)程”，這是我們自己能掌控的，而不像結(jié)果，它受很多因素影響，無(wú)法完全由我們掌控。
更重要的是，樂(lè)在其中，享受過(guò)程，是一個(gè)當(dāng)下，是一個(gè)正在發(fā)生，它能實(shí)時(shí)給出力量，而不像結(jié)果，遠(yuǎn)水不解近渴，遙遙不可預(yù)期。
比如，你決定每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這個(gè)行為，你不能建立在一個(gè)預(yù)期的結(jié)果之上。而應(yīng)建立在“樂(lè)在其中”之上。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是為了讓自己更健康，但這不是主要的。你要以每天運(yùn)動(dòng)，你喜歡這種方式，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你感受到自己的力量，感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅，感受那個(gè)快樂(lè)的過(guò)程……以享受過(guò)程為目的。然后，適當(dāng)?shù)匾越】禐閷?dǎo)向。如此，你每天快樂(lè)地運(yùn)動(dòng)，你享受這個(gè)每天的行為，自然能很容易地堅(jiān)持。更重要的是，這樣愉悅的行為，持續(xù)下去，健康的結(jié)果是自然而然的。
再比如，你決定每天閱讀。你不要把這個(gè)行為建立在“增長(zhǎng)知識(shí)”的結(jié)果之上，而應(yīng)建立在享受閱讀的過(guò)程之上。你選擇自己喜歡的書(shū)，就那么享受閱讀，你享受這個(gè)過(guò)程。這樣的行為，當(dāng)然你每天迫不及待，不需要太多強(qiáng)迫。而這樣持續(xù)的行為，自然能開(kāi)闊你的視野，增長(zhǎng)你的知識(shí)。同時(shí)，還能改善你與自己的關(guān)系，使你更喜歡自己，認(rèn)可自己。
所以，只所以，我們每次決定了一個(gè)行為，而無(wú)法堅(jiān)持，非常重要的原因就是我們太重視結(jié)果，而忽視了過(guò)程。事實(shí)上，沒(méi)有了好的過(guò)程，再美好的結(jié)果預(yù)期，都只是虛幻。
看看那些優(yōu)秀的人，那么能堅(jiān)持直到成功的人，他們無(wú)不是在享受過(guò)程。而我們所看到的，他們獲得的每一個(gè)巨大的成功，不過(guò)是他們享受過(guò)程的自然結(jié)果而已。
從今天起，你要做的每一個(gè)改變的決定，都不以純粹的結(jié)果為導(dǎo)向，而應(yīng)以享受過(guò)程為核心，以行為過(guò)程中內(nèi)心的愉悅為基礎(chǔ)。在這個(gè)核心之外，適當(dāng)?shù)匾越Y(jié)果為較正導(dǎo)引。如此，你的每一個(gè)改變的決定，都將能輕松地持續(xù)，在這個(gè)過(guò)程之中，你與自己的關(guān)系越來(lái)越好，你的生命品質(zhì)獲得不斷提升。
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