01
最近在追一部美劇《了不起的麥瑟爾夫人》。
豆瓣評分高達9.0，超過57%的網友給出了五星好評。
讓我感觸最深的是，劇中的麥瑟爾夫人一直妝容精致，來面對生活的狗血。
她精致到什么程度？
從沒人見過她素顏，包括她老公。
她在老公睡后才卸妝，順便卷個頭發。
早上又在老公醒前完成化妝，再回床上假睡。
對于老公來說，她是“天生麗質”。
她每天都會量三圍、大、小腿圍，十年如一日。
所以她的身材和5年前剛結婚時一模一樣。
跟朋友討論這部劇時，大家都感慨：
一個人想要隨時保持精致的生活狀態，真的很難。
大四的時候我曾在一家外企實習，發現公司的女同事每天都堅持化妝來上班。
懶惰如我，為了多睡幾分鐘，經常洗把臉，護膚品隨便一抹，也不好好整理下，就打著哈欠走去了公司。
于是經常被外國同事關切問候：
你今天怎么了？為什么看起來這么沒精神，是生病了嗎？
其實他們更多地是想問：
你身上到底發生了什么，讓你連對自己的外貌要求，都降低到如此不修邊幅的地步。
一個人的形象，通常彰顯著他對生活的態度和對自己的標準。
所以千萬不要小看一個能隨時保持精致的人，他們往往有超乎常人的自控力。
02
如何才能提高一個人的自控力？
①運動鍛煉意志力。
大年初三，63歲的中國香港著名男星任達華，在社交平臺上曬出了街邊跑步的照片，不少網友交口稱贊。
任達華是一位著名跑步愛好者，據說他的跑步速度比警察還要快。
一向注重健康、熱愛運動的任達華，皮膚黝黑，依舊保持健美身材，身形并不輸年輕人。
他自稱20年來從未間斷做運動，就算出外拍戲也會在酒店健身。
想起臺灣的著名男演員彭于晏。
在接到《翻滾吧！阿信》這部劇的時候，他不僅跟公司解約，還欠了五千萬臺幣的債務。
陷入了人生的低谷，但是他還是用最好的狀態接下了這部電影。
為了配合好這部電影里運動員的角色設定，他每天苦練體操十個多小時，整整堅持了八個月。
堅持每天運動，不僅能強身健體，還能提升意志力。
因為，意志力和肌肉一樣，都是可以鍛煉出來的。
哪怕每天只是運動半小時，也能讓我們的自控力越來越強。
當你堅持了一定時間后，你會發現自控變得越來越容易。
因為它已經變成一種習慣，不需要再通過意志力來控制了。
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