把自我的狀態當作系統工程來調整——寫給高三同學的第3封信
天氣漸漸涼爽了起來，同學們的學習也正漸入佳境。作為高三學習生活的良好開端，我希望同學們首先把自我狀態的調整作為一項大事，作為一項系統工程來調控和運籌。
比如，睡眠。充足的睡眠是保持一整天良好情緒的基礎，也是高效學習的基礎。晚自習結束后，簡單洗刷一下，迅速上床休息。學校的宿舍管理非常嚴格，基本保證了同學們的及時就寢，希望同學們配合學校要求，趕緊從校外搬回學校住宿；走讀的同學回到家，要有自律意識，不要再看電視和擺弄其他東西，也不要再做作業以免用腦過度引起失眠。10點30左右一定要進入睡眠狀態，早晨5點起床，這樣你才只能保證晚上6個半小時的睡眠。下午和晚上的學習效率很關鍵，中午一定要進行一個多小時的午休，使自己的整體睡眠時間達到7個半到8個小時。很多學生不注意休息，晚上放松過度，天南海北，談笑風生，不知不覺一兩個小時浪費過去，自己還覺得反正是休息時間，豈不知這個時間正是孕育學習效率的時間、是養精蓄銳以利再戰的休整時機。更有甚者，不能管住自己的欲念，偷偷跑到網吧上網，沉迷其中不能自拔、玩個通宵累得頭昏腦漲，那就已經是學校紀律不能允許的了。對自己和家庭而言，也是不負責任的表現。這樣的同學，注定是學習上的失敗者、是高考征途上的失意者，后悔是不可避免的。睡眠，對我們緊張學習的高三同學來說，是一個很重要的事情。不會休息，也就不會工作和學習，也就不能實現你的遠大理想和人生藍圖。調整自己，請從睡眠開始。
比如，早操和口號。一日之計在于晨，這句話廣泛流傳，在于它道出了一個心理現象，那就是一個心情愉悅的早晨，會對人一天的心情有良好的暗示。早晨，排著整齊的隊伍，喊著嘹亮的口號，跑出校門，在清新的晨風中暢快地呼吸，和著整齊的節奏喊出豪情壯志，美麗充實的一天從此開始。所以，希望早操隊伍一定要整齊，口號一定要喊出氣勢。我們要求每個班要有自己班級特色的誓言，喊誓言時要投入，要專注，要虔誠。心不在焉、嘻嘻哈哈，你的誓言就無法對你的心靈起到激勵和暗示的作用。俗話說，心誠則靈，心不誠則不靈。喊口號和誓言也是一個道理。你不能沉浸到口號和誓言的語境中，你怎么能感受誓言的激勵作用？也就無法受到誓言潛移默化的影響。作為對自我狀態調整的重要步驟，你一定要上好早操、喊出氣勢！
再比如，日清周結的良好學習習慣。配合著老師的整體復習進度，很多同學都已經制定了嚴密科學的學習計劃，而計劃的落實才是最重要的。宏偉的建筑藍圖需要落實到一磚一瓦上，最終才能建起高樓大廈。你只有完成了每天每周的學習任務，你在一個月后一個學期后，才能不欠帳，才能勝利完成學習目標。每天上午、下午和晚上的最后一節課，都是你對這一晌和這一天最后小結的時刻，不要只是陷入完成作業的旋渦當中，一定要拿出時間反思和總結：回顧當天的復習內容、歸類當天的錯題類型。幾分鐘的靜思和回憶，對你而言，是不可缺少的。每個周末，周六的晚上和周日的全天，都有時間供你超脫出來，回過頭去再收拾一遍當周復習過的內容。我們現在的問題是，只是一味作題，卻忘掉了最重要的一點，那就是對已復習內容的重新整理。知識是需要在一定的結構當中才能被牢牢掌握，也才能被靈活運用的。如果你的學習只是停留在學一得一、不能舉一反三，那是非常低效率的。善于學習的同學，請一定抽出時間日清周結，不留知識死角。一路走去，不留遺憾和缺漏。這樣，你才能始終扎實前進，心情也會更加愉快，也才能不斷建立自信，鞏固自信，從而讓自己的學習狀態始終良性運轉。
最后，自我的良好狀態是以發自內心的自信打底子的。
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